डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का बहुत ध्यान रखने की जरूरत होती है। उन्हें कुछ भी मीठा खाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि बहुत ज्यादा मात्रा में मीठा खाने से न सिर्फ आपका ब्लड शुगर बढ़ता है बल्कि स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्या भी होने का खतरा बढ़ जाता है।
डायबिटीज के कारण लोग अपने फेवरेट फ्रूट्स को खाने से भी परहेज करते हैं। क्योंकि कई फलों के मिठास से भी आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। लेकिन ऐसा नहीं है, कई फलों का मिठास आपके डायबिटीज के लिए नुकसानदायक नहीं होता है , अगर आप एक सीमित मात्रा में उन फलों का सेवन करते हैं। आज हम आपको ऐसे ही कुछ फलों के बारे में बताएंगे जिसे आप गर्मी में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
तरबूज: तरबूज में कम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल होता है और इसमें पानी की मात्रा भी ज्यादा होती है, जिससे यह गर्मियों के दौरान डायबिटीज पेशेंट के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाता है। इसमें नेचुरल मिठास होती है, जिस कारण ये आपके डायबिटीज के लिए खतरा नहीं होता है, लेकिन आपको कम मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए।
जामुन : जामुन एक लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड है, जिसे खाने से ब्लड शुगर का लेवल नॉर्मल रहता है। जामुन फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में हाई होता है जो कार्बोहाइड्रेट के पाचन और अवशोषण को धीमा करने में मदद कर सकता है।
आम : गर्मी में आम सभी का फेवरेट फ्रूट होता है, लेकिन डायबिटीज के पेशेंट इसे खाने से परहेज करते हैं। लेकिन आप एक उचित मात्रा में आम का सेवन करते हैं, इसमें जो शुगर होती है वो नैचुरल होती है। आम में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं।
नाशपाती : नाशपाती खाने में मीठा और स्वादिष्ट होता है, और ढेर सारे गुणों पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है जो आपके ब्लड ग्लूकोज लेवल को मैनेज करने में मदद करता है। नाशपाती में मौजूद फाइबर आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के साथ ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है।
खरबूज : गर्मी में खरबूज भी गर्मी में डिहाइड्रेशन की कमी को कम करने में मदद करता है और इसमें मौजूद नैचुरल शुगर आपके मीठा खाने की तलब को भी कम करती है।
